Сукачівське НВО "ЗОШ І-ІІІ ст. - дитячий садок"

                                              Фізична культура

                                                      5 клас

1. Стройові вправи (праворуч, ліворуч). Повторити правила гри в волейбол. Повторити правила гри в волейбол.
2. Біг до 2 хв на місці. Ранкова гімнастика 4-5 хв. Стрибки в довжину з місця (10 стрибків). Імітація метання мячика.
3. Вправи для відновлення дихання (записати в зошит).

                                                      6 клас

ЗФП

1. Згинання і розгинання рук (10 раз), присідання (30 раз), прес (20 раз). (Все три серії)
2. Імітація (нижня пряма подача)
3. Рухлива гра на увагу (записати в зошит)

                                                      7 клас

1. Біг на місці 2 хвилини.
2. Імітація прийому м’яча обома руками знизу. Верхня пряма подача (імітація).
3. Вправи на розтягування. Імітація верхньої прямої подачі.

                                            8 клас

1. Біг на місці до 3-4 хв. ЗПФ: згинання і розгинання рук (30 с.) (дівчата з колін); присідання (30 с.); планочка (30 с.)(нижня), потім 30 с верхня.
2. Стройові вправи в русі (повороти). Імітація прийому м’яча обома руками знизу після переміщення.
3. Повторити правила гри в волейбол, Біг на 30 м. (низький старт повторити)

                                                 9 клас

1. Стройові вправи в русі. Ранкова гімнастика. Верхня пряма подача (імітація).
2. Вправи з розвитку сили:

• згинання і розгинання рук (30 раз)-хлопці, 10 раз – дівчата.
• підтягування (хлопці – 10 раз)
• присідання на обох ногах (50 раз)
• прес-  30-40 раз

3. Стрибки у довжину з місця (10 стрибків). Імітація метання м’ячика; біг на місці до 5 хв.

                                                   10 клас

1. Повторити правила гри в волейбол (перегляд уроків волейболу).
2. Стройові вправи в русі. Біг на місці (4-5 хв). Ранкова гімнастика.
3. ЗФП: присідання 1 хв, прес 40 секунд, планочка 1 хв (висока), 1 хв (нижня)                              

                                             11 клас

1. Імітація передачі м’яча двома руками зверху та знизу, прямий нападаючий удар; правила гри в волейбол, біг до 2 хв.
2. Індивідуальні дії в нападі (перегдяд відео в інтернеті)
3. Ранкова гімнастика; ЗПФ: присідання 50 раз; прес 50 раз; планочка нижня – 4 хв (всього 3 серії)